**Yvonne will be on vacation from July 1st to July 23rd !!**

**老師外遊，七月一曰至七月二十三日無堂上！！** 

瑜珈 (Yoga)：

源於古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系而現代人所稱的瑜珈。主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法 調息呼吸法，有提升全人身心靈的健康，提高個人情操並與任何宗教無關，所以瑜珈最高目的是強化人的身體健康和情操。

Yvonne Moksha Yoga Class：

Yvonne 瑜珈老師多年的經驗，編排一套瑜珈修身課程，能夠幫助人體鬆弛神經，舒緩壓力，安撫情緒，提高免疫能力，對心臟血管等都有益處，增強能量，促進血液循環，改善消化系統，呼吸系統，加強腎上腺和胰臟功能，幫助排毒，促進精神健康，特別針對某一類痛症，有效地糾正不良姿態。配合呼吸來鍛練身體，更可增加關節之柔軟度和防止肌肉鬆弛，使人骨骼強健，幫助集中注意力，加強肌肉柔軟度。

Yvonne 瑜珈老師從她多年來教學中探索出瑜珈的心德，歸納有十種的好處：

1)      促進血液循環  ─ 瑜珈可以提高心肌組織強度與活力，從而加快帶氧血液的循環

2)      幫助排毒─ 瑜珈可將體內的毒素排出，透過皮膚流汗、深呼吸助血液循環、按摩及刺激器官，有助非出體內毒素

3)      提升力量及韌度─ 瑜珈能使您身體僵硬變柔軟，虛弱變強壯，助您改善身體狀況

4)      舒緩壓力─ 瑜珈能助您舒緩生活壓力，使您身心靈平靜，一天工作後的疲累一掃而空

5)      提升自信心─ 瑜珈能助您提升自我形象，重拾自信心，生活充滿活力

6)      控制呼吸─ 瑜珈能助您如何控制呼吸，可控制您的體能和情緒，亦可掌握心靈狀況

7)      調節體重─ 瑜珈能助您燃燒過多脂肪，加速新陳代謝，使您戒掉暴飲暴食，形成一種健康生活習慣

8)      調整全人身體關節─ 瑜珈能助您舒緩手、腳、等關節炎症狀

9)      消除緊張和疲勞─ 瑜珈的呼吸法通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣、虛火、可消除精神繃緊狀態

10)    保持青春─ 瑜珈包括不同的動作，有美容瘦身和瘦面的動作，也有各種不同的完全呼吸法：扭、擠、伸、拉的姿態，

         暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤，也可調節心情，使人心境平和，喜悦心情，

         使生命保持活力和青春